Como construir músculos para ectomorfos - Sinedrol
Abordo o que a ciência diz sobre se exercitar e comer para construir músculos. O tempo é importante, pois é essencial reabastecer seus músculos após forçá-los. Você pode ir mais pesado com exercícios compostos, porque vários grupos musculares estão envolvidos. Jacobchick nos disse: Demonstrou-se que exercícios pesados de resistência constroem músculos mais rapidamente que exercícios leves de resistência e cardio "- a base do princípio da sobrecarga.
Após o treinamento de força, à medida que as fibras musculares aumentam no ângulo da penação, elas se tornam menos paralelas às aponeuroses e mais perpendiculares. Mas se você é novo no conceito de ficar tão grande quanto o Hulk (bem, quase) e depois emagrecer no estilo Bruce Banner para tonificar, não é de surpreender, pois foi criado por e para fisiculturistas em preparação para competições.
Isso acontece particularmente frequentemente quando o programa de treinamento de força envolve contrações apenas excêntricas ou quando o pico de contração do exercício ocorre em longos comprimentos musculares. Eles acabam comendo muita comida para perder gordura ou pouca comida para construir músculos.
A construção muscular mais rápida pode ser promovida com um shake de proteína no meio da sua rotina. Os músculos que você treina também determinam seu potencial de ganho. Tentar comer alimentos integrais com uma ingestão tão alta de calorias pode causar uma certa tensão digestiva para várias pessoas; portanto, misture um shake de alto teor calórico com adição de proteínas de vez em quando.
Considere comer fontes saudáveis de carboidratos, como arroz integral ou quinoa, nas horas que antecedem o exercício (41). Isso ocorre porque fomos condicionados a acreditar que você precisa ingerir muita proteína animal para construir músculos e força, e essa proteína realmente só vem de alimentos de origem animal. Utilize sinedrol resenha acompanhe e veja os comentários e quem já usou.
Você quer que seu corpo queime carboidratos e gorduras para obter energia, obviamente, então um corpo que depende de proteína para energia é como um carro que usa peças de seu motor como combustível. Novamente, o pensamento é que os carboidratos estimularão a insulina, promovendo uma quantidade maior de síntese protéica muscular do que a proteína isolada.
Conheça estes 30 exercícios que ajudarão você a aumentar sua altura. No entanto, mesmo que sua dieta seja perfeita e você mantenha um regime de treino impecável, não espere ver uma diferença significativa de peso em apenas um mês. Manter a massa muscular, por outro lado, requer muito menos proteína do que construir um novo músculo.
